ile kalorii

[...] dziennie.Czasem jakiś posiłek przepadnie,nie jest idealnie taki jaki być powinien.Do tego nie ważę posiłków(tak mniej więcej staram się trafić),często staram się zjeść ile dam rady.Mimo to waga nie skacze.Co robić skoro często nie jestem w stanie zjeść więcej?Jeszcze pytanie dotyczące jajek.Czy można każdy dzień zaczynać 2-3 [...]

[...] bazyli i wpakowalam spowrotem do tego pomidorka, pozniej wsadzilam to do piekarnika zeby bylo cieplutkie na koniec udekolorwalam paroma listkami salaty. Powiedzcie mi ile taka przystawka moze miec kalorii? Dodaje zdjecie - moze nie wyglada najlepiej i jakosc zdjecia srednia ale mimo to chce sie pochwalic :) Licze na wasza pomoc;* [...]

1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? Wartosci podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy [...]

mam 2 pytania 1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? 2. czy w dni nietreningowe zmniejszac liczbe kalorii czy jest tyle samo co w treningowe?

BandiNSE - przykładowa dieta powinna dostarczac nadwyzki kalorycznej (300 - 500kcal) wzgledem Twojeo zapotrzebowania. Nie znamy Twojego zapotrzebowania - wiec nie wiemy ile kalorii powinienes dostarczyc. To trzeba obliczyc

[...] po to by ni etrzeba bylo tak nizko zejsc. bo sobie powiedzmy teoretycznie ze do BMR to jeszcze mozna chwilowo zejsc, ale nizej mozna juz sie problemow zdrowotnych nabawic, a jak czlowiek sie nie rsza to ile ma wiecej kalorii nizm BMR ? 200, 300? to z czego tu ciac? A jak sie rusza to zakres do ciecia sie zwieksza Ale studentke to masz super,

[...] i długopis. Twoim zadaniem będzie przeanalizowanie obecnej sytuacji w jakiej się znajdujesz. Przede wszystkim zastanów się jaki cel chcesz osiągnąć- jeśli jest to redukcja- ile kg chciałbyś zrzucić, abyś poczuł się usatysfakcjonowany? Następnie wypisz swoje nawyki, to co do tej pory jadałeś, co najbardziej lubiłeś, jaką formę ruchu [...]

[...] tłuszcz i białko. Zbytnie ograniczenie węglowodanów często objawia się w braku koncentracji, czy bólów głowy, co raczej w wieku szkolnym ( i jakimkolwiek innym ) nie jest mile widziane. Węglowodany będą po prostu resztą. Rezygnujemy ze słodyczy - zawierają dużo węglowodanów prostych , często połączonych z niemałą ilością tłuszczy, co jest [...]

czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? Tutaj zrobimy tak: po tygodniu stosowania diety zobaczymy jak ci waga skacze, w dol czy w góre, i [...]

czyli jesli dobrze rozumiem mam przez okolo 3 tyg jesc 3314kcal czyli bilans zerowy. gdy moj metabolizm zacznie normalnie pracowac odjac ile kalorii???? (500 czy wiecej??)i tak ciagnac okolo 3 miesiecy??? pozniej znowu zerowy bilans i tak w kolko??? co do wiecej bialka, jedynie przychodzi mi zwiekszenie ilosci miesa na poszczegolny posilek... [...]

ojan, jakiej jest Pan budowy ekto mezo endo ? Na masie ile Pan spożywa kalorii? Białka węgli i tłuszczy ?

ale ty nie jestes "wyczynowym plywakiem" wyczynowi plywacy jedza bardzo duzo (patrz Phelps 193/88kg)), nikt nie wie ile kolega tutaj spala kalorii wiec nie ma co mowic o zerowym bilansie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-29 18:05:08

[...] nie dodawaj tłusczy, te tune w oliwie do odłóż i daj wiecej kurczaka. Dałabym jeszcze jakis posiłek meidzy 8.00 a 12.00, no chyba, ze nie jestes głodny to w porzadku. Jakie jest twoje zapotrzebowanie? I ile ci kalorii wychodzi z jedzenia ? Adrian, załóz sobie swoj temat i tam w nim marudź, a nie chodzisz po tematach innych i nazekasz.

ja tam nie widze wzrostu, tylko wage. Policz jeszcze raz ze wzoru BMR = 66 + (13.7 x waga) + (5 x wysokosc) - (6.8 x wiek) i pomnoz x1,6 i powiedz ile ci wyszlo kalorii w tamtej diecie masz za duzo wegli

[...] sam przeciez napisałeś, że ćwiczysz 7-8 miesięcy(!!!). A rozkład masz tragiczny. Wystarczy przeczytać nawet nieco podwieszonych tematów-i już byś mógł lepiej ułożyć, zaufaj mi... Ps.O ile nie masz +-20kg nadwagi, to pompki ci nie dadzą żadnej siły, ani masy. Będą tylko czymś, co najwyżej spali ci trochę kalorii i przeszkodzi w regeneracji klaty.

Mamy cie tu zaglaskac czy o co chodzi z tymi pretensjami co do krytyki? Jezeli robisz cos zle i zadajesz na forum pytanie to nasze zadanie jest wyprowadzenie cie z bledu,o ile taki istnieje. Skresl CUKIER z twojego jadlospisu- tak jak wyzej: nie lubisz gorzkiej herbaty to jej nie pij. Nie mozesz wytrzymac bez slodyczy? A chcesz klasc sie kazdego [...]

[...] przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi dostarczymy. Jestem w stanie zrobić 3 serie po 100-150 powtórzeń, jednostajnym rytmem bez potrzeby rozpaczliwego łapania oddechu i i z w miarę [...]

[...] nawet i 1000 powtórzeń nie znaczy że znalazłeś się w ramach przemian aerobowych. To dalej będzie trening siłowy Jesteś w stanie przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi dostarczymy.

[...] myslałem; brakuje absolutnych podstaw w dobrym wykonaniu. jesli chcesz poszczegolne grupy trenowąć raz w tygodniu to taki plan można z latwością ulożyć, jednak patrząc na to ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki masz staż wyglada to slabiutko ponadto co z twoimi nogami- mc jest b. dobry jeśli wziąc po uwage powyższe dane, ale przysiad tragiczny. [...]

MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]